中专女生经期的体育锻炼与教学点滴

一、运动能力在经期中的变化和对其影响月经是女子青春发育的正常生理现象.一般女生在经前期机能状态最差,运动能力低下.有人曾对月经周期中各期氧债值与各期氧债平均值进行比较,结果表明,月经后期氧债值与平均值相比下降2.6%,而经前期升高4.6%,经期为2.1%.女子在经前期竞技状态感觉不良者占65.5%,并发现在速度、耐力、敏捷性及体力方面均有下降,其中耐力变化最为明显.在月经期间进行不适当的运动负荷后,可出现血容量减少,心肌供氧量降低,甚至可出现窦性心律不齐,心率增加及供血不足的现象.但在月经期参加适当的体育活动,可以提高人体的机能水平,促进盆腔的血液循环,改善腹肌、骨盆底肌的收缩与放松能力,对子宫起着柔和的按摩作用,也有助于经血的排出以及可调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻全身不舒适的感觉.