静力拉伸法最佳拉伸时间的探讨

众所周知,柔韧素质是人体运动的五大素质之一,发展柔韧素质不仅对运动技术的完成和提高有着重大意义,而且对正常人体的健康水平亦有实用的参考价值。为此国内、外学者对如何发展柔韧素质的方法进行了许多研究。用于发展柔韧素质的拉伸方法可分为两类。一类为静力拉伸法,另一类为动力拉伸法。就有关资料来看,国内、外运动员普遍采用静力拉伸法,该方法同动力拉伸法相比具有能量消耗少,软组织不易用力过猛而拉伤以及不会激发牵张反射等优点。